ㅃ벌크업 성공한 붕 있냐

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2024.06.15 08:59
물론 건강하게ㅇㅇ 공복 무게 +2 정도만 하면 되는데 피티 받으니까 오히려 점점 줄어드는거 같음 ,,, 세끼 탄단지 잘 챙겨먹고 운동하고 닭가슴살도 챙겨먹음 근데 오후되면 늘어나는데 자고 일어나면 마이너스가 됨 이게 맞는거냐 과식하면 위만 안 좋아지는데 횟수를 늘림? 여름이라 입맛이 줄면 줄지 늘지는 않을듯
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댓글 [12]
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2024.06.15 09:00
ㅇㅇ
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지방을 늘려봐 벌크업 개쩔음
[Code: aa39]
2024.06.15 09:01
ㅇㅇ
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닭가슴살 말고 소고기 돼지고기 이런거
[Code: aa39]
2024.06.15 09:01
ㅇㅇ
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하루에 건강하게 4-5끼먹었음
[Code: a5d7]
2024.06.15 09:01
ㅇㅇ
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체지방이랑 근육 늘려야되는데 피티 받을수록 힘들어서 체지방도 그뉵도 줄어서 그냥 필테로 옴... 일단 코어만이라도 다지려고 ㅋㅋ큐ㅠㅠ 피티받으면서 그뉵늘리려면 진짜 많이먹어야되더라ㅠ
[Code: 4abe]
2024.06.15 09:01
ㅇㅇ
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우선 살 찐다음에 식단하면서 체지방 컷팅하는 식으로 해야할걸..?
[Code: 4c54]
2024.06.15 09:02
ㅇㅇ
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단백질 파우더 신타6같은거 추천…
[Code: 962f]
2024.06.15 09:04
ㅇㅇ
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몇칼로리 먹음? 칼로리도 중요함
[Code: bf63]
2024.06.15 09:04
ㅇㅇ
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탄수도 단백질도 파우더로 나옴 많이 위 안좋으면 그걸로 나머지 채우면됨
[Code: bf63]
2024.06.15 09:10
ㅇㅇ
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ㄱㅆ 어제 먹은거 계산해보니까 대충 1600~1700 정도 먹은듯
[Code: 546c]
2024.06.15 09:06
ㅇㅇ
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체지방변화 거의없이 근육량만 5키로정도 근량했을때 아침식사 시작부터 저녁식사 끝날때까지 거의 2시간 텀으로 먹었음 물론 단백질이랑 깨끗한 탄수 위주로.... 삼시세끼 외에도 계란이나 프로틴바 바나나 이런것들 간식으로 챙겨먹어서 하루종일 포만감 유지함. 물론 운동도 많이해야댐
[Code: 0b60]
2024.06.15 09:29
ㅇㅇ
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세끼로는 안됨 ㄹㅇ 간식 잘챙겨먹어야함
[Code: 2db0]
2024.06.15 09:31
ㅇㅇ
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ㅇㅇ세끼 꼬박 챙겨먹고 운동하니까 저체중에서 벗어나더라
[Code: 77de]
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