ㅈㄱㄴ 정병어트 ㄴㄴ ㅃㅅㅌㅁㅇ

먹고싶은 거 다 먹으면서 운동하다가 이왕 하는거 살 좀 빼자 싶어서 어트중인데 공복감이 너무 힘들다.. 액상과당 군것질 밀가루 다 참겠는데 아예 안먹는 것보다 조금 먹고 숟가락 놓는 게 너무 고통임ㅠㅠ 습관이 안잡힌다 해협

물론 매일 클린식 먹은 건 아니지만 그래도 한달정도 했는데 몸무게 변화 없는 거 왜그런지 봐줄 붕?

아침 계란 2 + 아아
점심 튀김/지방 뺀 한식 위주 일반식 + 닭가슴살
간식 프로틴
저녁 현미밥 반공기 + 닭가슴살

운동은 근력 한시간 반 유산소 30분 주 3-4회 활동량 하루 만보 이상

근손실 안나게 살빼고 싶은데 단백질 더 추가해야 하나



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