https://hygall.com/164407682
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2018.12.06 23:04
사이드 플랭크 30초
레그 레이즈 30초
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플랭크 딥 30초
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러시안 트위스트 30초
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마운튼 클라이머 30초
바이시클 크런치 30초
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스파이더 플랭크 30초
이렇게 1세트고 3세트하면 됨. 일주일에 5번 정도해서 한달만에 러브핸들 다 조져버리고 식이까지 병행하면 11자 복근도 가능하게 하는 루틴임. 러브핸들은 한달안에 무조건 조져진다ㅇㅇㅇ 하다보면 2주차에 죽고 싶을 때가 있는데 그것만 잘 견디면 된다!!!!!
레그 레이즈 30초
플랭크 딥 30초
러시안 트위스트 30초
마운튼 클라이머 30초
바이시클 크런치 30초
스파이더 플랭크 30초
이렇게 1세트고 3세트하면 됨. 일주일에 5번 정도해서 한달만에 러브핸들 다 조져버리고 식이까지 병행하면 11자 복근도 가능하게 하는 루틴임. 러브핸들은 한달안에 무조건 조져진다ㅇㅇㅇ 하다보면 2주차에 죽고 싶을 때가 있는데 그것만 잘 견디면 된다!!!!!
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