ㅅㅌㅁㅇ


-115에서 -118이 되었음 띠옹 이걸 원한게아닌데 킁
ㅈㄱㄴ 허리아퍼서 한의원다니고 치료받다가 너무 비싸서
규칙적 스트레칭 해주는게 낫겠다싶어서 작년5월부터 지인짜 천천히 운동시작함
몸무게는 올해 5월부터 지금까지 기준.

첨에는(작년5월) 침대에 누워서 팔다리 스트레칭 20개씩 하는거부터 시작 나중엔 하늘자전거 천개까지 올렸는데(올해초까지)
올해 5월부터는 너투브에서 홈트운동 찾아서하다가 추석전에 갑자기 몸무게가 빠지기시작해서 다시 운동량 줄임
침대가 꺼지는 느낌들고 허리가 더 아프기시작해서 그때 바닥에 내려와서 운동하고
결국 그 요가매트?까지 구해서 운동중임 좋긴좋더라 매트ㅎ

먹는거는 크게 신경쓰는거없이 잠자기 2시간전에는 안먹으려고 한거. 이거말고는 되는대로 처묵처묵
술은 안마시는데 진짜 먹고싶은거 먹고싶을때 아무렇게나먹고 초코류 엄청 좋아해서 달달이 자주먹고 (믹스)커피도 자주먹음 
결정적으로 생활이 어어엄청 불규칙하다;

체중은 나잇살먹고 늘지만 않으면돼 주의였는데 빠지니까 좋기도하고 근데; 체력이 후달리니까 더이상은 안빠졌음좋겠음;
일단 허리가 덜 아파서 좋아ㅠㅠㅠ 허리 등 아픈거 진짜ㅠㅠㅠㅠ 종나심한 생리통을 한달내내 붙들고 사는거랑 비슷함 ㅠㅠ 그게 어깨 등까지ㅠㅠ
운동하고선 진짜 덜아픈편이라서 이걸로 만족하는데 체중이 줄어서 머용

운동은 아침에 일어나서 30~40분정도 크런치 900개 응용으로 누워서 으쌰으쌰하고 샤워. 이거땜에 일찍일어나는게 첨엔 힘들었는데 이젠 적응됨
잠자기 2~3시간전에 너투브 영상 40~50분짜리 골라가며했었는데 요새는 힘들어서 안한지 5일됐다 헉; 이따해야지ㅠ 허리, 등, 골반, 위주로 자세교정찾아보면 많이나온다  

살빼는 목적이 아니라 허리, 등 통증 해결이 문제였어서 어트하는데는 팁이 안될꺼같네ㅠ