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2017.01.12 22:24
난 분명 제대로 하고 있는거 같은데..ㄸㄹㄹ
[Code: b4d2]
2017.01.12 (22:24:28) 신고
ㅇㅇ
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자세가 틀린거거나 워낙 무릎이 약하거나
[Code: 1be6]
2017.01.12 (22:24:37) 신고
ㅇㅇ
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쿠크다스 무릎이면 안하는 걸 춫천
[Code: a39f]
2017.01.12 (22:24:39) 신고
ㅇㅇ
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ㄹㅇ 기본 안잡고 제대로 안하면 안하느니만 못한 운동 아니냐
[Code: 1247]
2017.01.12 (22:25:06) 신고
ㅇㅇ
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자세 망이면 허리 무릎 한번에 씹창 (찡긋)
[Code: d279]
2017.01.12 (22:25:17) 신고
ㅇㅇ
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니 자세 틀린거임 나도 무릎아팠는데 트레이너한테 피티받고 자세 바로잡으니까 무릎안아프더라
[Code: 3037]
2017.01.12 (22:26:06) 신고
ㅇㅇ
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22 사람이 직접 봐줘야된다
[Code: c83f]
2017.01.12 (22:26:23) 신고
ㅇㅇ
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헬스장서 배워서 하다가 걍 집에서 혼자 하고 있는거거든 ㅠ 또 혼자하니까 자세 흔들린건가 ㄸㄹㄹ
[Code: b4d2]
2017.01.12 (22:25:39) 신고
ㅇㅇ
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무릎 굽히고 내려갈 때 무릎이 발끝 넘는지 확인해봐 그거 넘어가면 무릎에 영향 많이 감... 그래도 불편하면 등 뒤에 짐볼 대고 벽에 기대는 식으로 몸을 사선으로 만들고 하면 무릎을 더 편하게 할 수 있다
[Code: eaed]
2017.01.12 (22:27:39) 신고
ㅇㅇ
스트레칭 제대로 하고 해야함
[Code: f457]
2017.01.12 (22:30:22) 신고
ㅇㅇ
나붕 동영상 섭렵하고 거울 보면서 자세 확인해가면서 했는데도 무릎 아파서 다신 스쿼트 비슷한 동작은 하지 않기로 했다. 그냥 안 되면 하지 말자..솔직히 누구한테 배워도 안 할거임.. 정말 무릎 아픈 사흘 간 관절의 소듕함을 울면서 깨달음 ㅠㅠㅠ
[Code: ae2f]
2017.01.12 (22:41:41) 신고
ㅇㅇ
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제대로 해야함 하면서도 내려갈때도 무릎이 아니라 뒤쪽에 무게중심 있는 느낌 허벅지가 땡겨야하고 근데 그래도 아예 힘 안가는거 아니라 무릎약하면 비추
[Code: 5c1e]
2017.01.12 (22:43:28) 신고
ㅇㅇ
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나도 피티까진 아니지만 트레이너가 자세 잡아주는 거 고대로 사방 거울있는 곳에서만 했는데 거울 없는데선 내 자세 제대로 못보니 불안해서 안함ㅋㅋ
[Code: 5c1e]
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