https://hygall.com/593455141
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2024.05.10 10:43
5키로도 ㅈㄴ힘들거든 종아리 개입없이 허벅지만 자극 존나됨 자극 잘느껴져
근데 잘못 들어올리면 바가 하늘위로 붕 날아가서 존나 민망함 시발ㅋㅋㅋㅋ
그래서 10키로로 하려는데 10키로 부터 종아리에 힘이 너무 들어감 10개도 힘듦 대신 무거우니까 바를 하늘 위로 날려버릴 위험은 없음
이럴땐 몇키로로 해야될까 5키로로 좃나 천천히 해야되나
근데 잘못 들어올리면 바가 하늘위로 붕 날아가서 존나 민망함 시발ㅋㅋㅋㅋ
그래서 10키로로 하려는데 10키로 부터 종아리에 힘이 너무 들어감 10개도 힘듦 대신 무거우니까 바를 하늘 위로 날려버릴 위험은 없음
이럴땐 몇키로로 해야될까 5키로로 좃나 천천히 해야되나
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[Code: 048b]
2024.05.10 10:49
ㅇㅇ
그 패드가 아킬레스건에 닿아있지? 이거 위치 잘못 잡아도 종아리에만 힘들어가더라고 글고 본문 같은 경우엔 5키로가 맞음 중량하고 싶다! 하면 다른 하체운동으로 근력 좀 기른 다음 해야할듯 10키로부터는 허벅지가 감당을 못해서 종아리 힘까지 쓰는 거니까.. 그래도 난 지금 무게 올리고 시픈디 하면 나 피티 트레이너가 알려준 건데 그 무게 조절하는 부분 있자나 그 위에 일키로짜리 덤벨 작은 거 헬스장마다 있을 거거든 그거 올려놔 안 떨어지게 수평 잘 유지하면서 일키로 한두개짜리 올리면 5키로 이상 10키로 이하로 가능함 근데 이건 하다가 덤벨이 떨어질 수도 있어서 조심해야함
[Code: 8065]
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