https://hygall.com/592057974
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2024.04.26 08:04
붕키 근력 1도 없어서 헬스장에서 10키로 덤벨도 제대로 못들고 스쿼트할 때 남들은 십몇키로를 들어도 아무렇지도 않은데 나붕은 5키로 덤벨 들고 스쿼트도 못하겠음 ㅅㅂ...
학창시절 체육 존나 젬병이라 체육도 맨날 뭘해도 f받고 잘 할 수 있는거라곤 유연성 테스트뿐이었었음.. 존나 체력 저질 체육 고자새끼임
잘 할 수 있는거라곤 하체 지구력이 오져서 빠르게 달리기는 못해도 1시간 내내 트레드밀로 뛰기는 가능한데.. 이걸로는 기초대사량 못늘리지..? 근육도 못만들지? ㅅㅂ... 근육 만드는게 이렇게 힘든건줄 몰랐어
학창시절 체육 존나 젬병이라 체육도 맨날 뭘해도 f받고 잘 할 수 있는거라곤 유연성 테스트뿐이었었음.. 존나 체력 저질 체육 고자새끼임
잘 할 수 있는거라곤 하체 지구력이 오져서 빠르게 달리기는 못해도 1시간 내내 트레드밀로 뛰기는 가능한데.. 이걸로는 기초대사량 못늘리지..? 근육도 못만들지? ㅅㅂ... 근육 만드는게 이렇게 힘든건줄 몰랐어
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[Code: c4d9]
2024.04.26 09:10
ㅇㅇ
ㄷㅆ 만약 니 체구가 작은 편이라면 그정도가 정상임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 낮은거 절대 아니니까 기초대사량 수치에 매달릴필요 없음 애초에 기초대사량은 장기가 움직일때 쓰이는 최소에너지라 운동한다고 오르는게 아님(위에 쓴것처럼 정병어트등으로 장기가 파업해서 절전모드 들어간경우 제외)
ㅅㅌㅁㅇ 골격근량 10퍼센트이상 올리고 근력도 오르고 뭐 먹어도 지방 잘 안 붙게됐지만 나도 기초대사량은 ㄹㅇ 거의 안 변했음
덤벨 5킬로가 힘들다면 너무 욕심내지 말고 서서 1킬로 들기(팔어깨) + 누워서 3킬로 들기(가슴) + 슈퍼맨자세나 데드버그처럼 맨몸운동 위주로 하면서 일단 근육을 키우기 이전에 깨우는데 집중하는게 좋음
ㅅㅌㅁㅇ 골격근량 10퍼센트이상 올리고 근력도 오르고 뭐 먹어도 지방 잘 안 붙게됐지만 나도 기초대사량은 ㄹㅇ 거의 안 변했음
덤벨 5킬로가 힘들다면 너무 욕심내지 말고 서서 1킬로 들기(팔어깨) + 누워서 3킬로 들기(가슴) + 슈퍼맨자세나 데드버그처럼 맨몸운동 위주로 하면서 일단 근육을 키우기 이전에 깨우는데 집중하는게 좋음
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