해연갤 - ㅅㅌㅁㅇ 어트 하면서 먹어야되는 탄지단 계산해봤는데

ㅅㅌㅁㅇ 어트 하면서 먹어야되는 탄지단 계산해봤는데

https://hygall.com/592698601

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2024.05.02 20:46

탄 150 지 35 단 90

일케 먹으래 ...
탄수 채우기는 쌉가넝인데(샐러드파스타 해먹음) 지방 단백질 개어렵다 와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이러면서 건강히 3끼+ 이상을 먹어야 되는 거 아녀.. 개개출 하면서....
하 ㅈㄴ 힘들구나

https://hygall.com/592698601 [Code: 119a]

댓글 [15]

목록 수정 삭제

2024.05.02 20:47

ㅇㅇ

그래서 사람들이 단백질바나 쉐이크 먹잖음...ㅠ 힘들어

[Code: bd7c]

2024.05.02 20:48

ㅇㅇ

지방은 그래도 호두 몇번 먹으면 금방 채움 단백질이 진짜 어렵고

[Code: 0f84]

2024.05.02 20:49

ㅇㅇ

난 그래서 간식으로 3~4시쯤 단백질 간식먹음 걍 닭찌찌소세지나 단백질 많은 빵

[Code: d0e8]

2024.05.02 20:52

ㅇㅇ

단백질을 저정도로 먹어야해? 닭찌찌 100g에20인가 들어있다던데 그럼 닭찌찌를 5개를 먹어야해 미친???

[Code: 1ac7]

2024.05.02 20:53

ㅇㅇ

단을 90이나?? 근육 운동 많이 하냐

[Code: dc0e]

2024.05.02 20:56

ㅇㅇ

아니근데 탄150?? 현미밥 1키로씩 먹으라는거아님? 건강한 증량이 목적인가..?

[Code: dc0e]

2024.05.02 20:58

ㅇㅇ

탄 150은 밥 1.5에서 두 공기먄 채워짐ㅋㅋㅋ

[Code: 5a45]

2024.05.02 20:59

ㅇㅇ

탄수화물은 저게 건강한 수치인게 맞음 단백질이 좀 많은거 아닌가 궁금할따름ㅇㅇ

[Code: 5a45]

2024.05.02 21:00

ㅇㅇ

근육 키울라면 *1 아니고 1.3인가 하라던디!!

[Code: c589]

2024.05.02 21:01

ㅇㅇ

ㄴ 아 그럴 수 있음ㅇㅇ 나는 목적에 따라 1~1.5까진 괜찮다고 알고있음!

[Code: 833f]

2024.05.02 21:02

ㅇㅇ

아댓열심히썻는디날아감... 1.5가 1.5그릇 말하는거임? 100g당 탄수20g인가그래

[Code: 6fe2]

2024.05.02 21:06

ㅇㅇ

현미밥 100그람당 35언저리 아닌가? 그래서 한공기에 300그람이라고 했을 때 1.5~2공기면 채워지는걸로 알고있는데

[Code: 833f]

2024.05.02 20:55

ㅇㅇ

단백질 자기 무게만큼 먹으먄 되는거 아니었어? 내가 10킬로면 10그람

[Code: 5a45]

2024.05.02 20:57

ㅇㅇ

ㄱㅆ 아웃바디에서 원하는 목표 설정하니까 저렇게 먹으라는데?!?!!! 지금 됒이긴 함

[Code: 119a]

2024.05.02 21:02

ㅇㅇ

지방 진짜 ㅋㅋ...저거 맞추기 개어려움 여러모로

[Code: 835a]

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