해연갤 - ㅃ 야 이런것도 체질임...? 살 잘 안찌는데 체지방룰 개미침

ㅃ 야 이런것도 체질임...? 살 잘 안찌는데 체지방룰 개미침

https://hygall.com/591512812

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2024.04.20 12:15

진짜 근육 운동 식단 아무리 해도 걍 말랑몸임
체지방 적은 말랑몸...
근육 탄탄 어떻게 하는거야 진심 복근을 평생 본적이 없어
걍 복근운동 하루에 100개씩 하고 러닝해도 존나 말랑배임
부피가 작아진 말랑배

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댓글 [13]

목록 수정 삭제

2024.04.20 12:15

ㅇㅇ

그정도면 타고난듯..

[Code: 6b1e]

2024.04.20 12:16

ㅇㅇ

ㄱㅆ ㅠㅠ 사람이 어캐 이러냐.... 하 보람이 없어

[Code: 5de0]

2024.04.20 12:18

ㅇㅇ

원래 근육은 딱딱한게 아니라 원래 말랑한거임 지방 비율 가장 없는 닭찌찌 만지면 말랑하고 운동한 남자들 가슴 근육도 말랑말랑하대잖아

[Code: 7463]

2024.04.20 12:22

ㅇㅇ

ㄱㅆ 근데 왜 난 핏!! 한 느낌이 없을까 ... 말랐는데 살쪄보임 뭔지 아냐... 둥글둥글...

[Code: 5de0]

2024.04.20 12:23

ㅇㅇ

그리고 인바디상으로도 크게 늘지가 않아 ㅠ

[Code: 5de0]

2024.04.20 12:24

ㅇㅇ

운동 식단을 어케 하는데?

[Code: 774a]

2024.04.20 12:25

ㅇㅇ

글고 복근 빡! 이건 힘들어

[Code: 774a]

2024.04.20 12:28

ㅇㅇ

ㄱㅆ 헐 왜...? ㅠㅠㅠ 왜??? 인별보면 다들 복근 있던데 다 거짓말인거냐 아니 나만 빼고 다있음 ㄹㅇ

[Code: 5de0]

2024.04.20 12:27

ㅇㅇ

ㄱㅆ 닭가슴살 100g, 현미밥 1/2공기 (햇반기준)이나 감자 80g(팩에 든거 먹음 감자 좋아해서...ㅋㅋㅋㅋ), 야채 200g 2끼, 간식으로는 아몬드브리즈 라떼먹음
운동은 러닝 40분에서 30분정도 근력운동 하체, 복근 위주 40분 해서 하루에 120분 주 4회 -5회
평소에 뭐 먹는거 안즐겨서 간식이나 치팅은 따로 안하는거같고 어트? 끝나면 걍 창조주가 해주는 집밥먹음

[Code: 5de0]

2024.04.20 13:00

ㅇㅇ

근육붙이기엔 칼로리랑 단백질이 부족해보이는데... 하루에 닭가슴살 200그람이면 단백질 45그램 아니야? 몸무게가 50킬로면 최소 60그램은 채우고 탄수화물도 더 먹어야될듯...

[Code: 8266]

2024.04.20 13:03

ㅇㅇ

ㄱㅆ 헐 그래서 그런가... 단백질 위주의 식단 구성 이렇게 막연하게 신경썼어서 칼로리를 신경써본적은 없어서 한번 계산 해보고 다시 시도해볼게 ㅇㅇ 조언 고마움!!!

[Code: d7cf]

2024.04.20 12:36

ㅇㅇ

뼈대가 가늘어서 그런거 아니냐 존나 개말라야 핏해보이는

[Code: 9794]

2024.04.20 12:37

ㅇㅇ

ㄱㅆ 아 맞아 내가 뼈대가 진짜 엄청엄청 얇음 그러면 원래 그래....??? 진짜 개스트레스임 말랐는데 부해보여..

[Code: 5de0]

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