해연갤 - ㅃ헬스붕들아 초보붕 이게 맞는지 봐줘

https://hygall.com/591380799

view 2418

2024.04.19 01:09

헬스해본적X
10분 런닝머신 인터벌->30~40분 근력 대부분 하체위주->폼롤러 5분
주 3~4회씩 가는중인데 무난 ??? 어트목적으로 등록했는데 이정도로는 느리게 빠지려나 식단은 안함

https://hygall.com/591380799 [Code: 803b]

목록 수정 삭제

2024.04.19 01:10

ㅇㅇ

어트목적이면 유산소 30분은 해야함

[Code: 87e9]

2024.04.19 01:10

ㅇㅇ

어트면 근력이랑 폼롤러 사이에 유산소 껴줘 러닝머신이든 사이클이든

[Code: 8f9c]

2024.04.19 01:14

ㅇㅇ

앞에 10분 하지 말고 걍 속도 6.5~7정도로 5분 빠르게 걷기>근력운동>15-20분 짧인터벌>근이완

[Code: fbf4]

2024.04.19 01:15

ㅇㅇ

인터벌도 20분 이상 하지마

[Code: fbf4]

댓글 작성 권한이 없음

첫 페이지 다음 페이지

글쓰기

글쓰기 설정