해연갤 - ㅃ 운동붕들아 이럴때는 뭐하면 좋을까?

ㅃ 운동붕들아 이럴때는 뭐하면 좋을까?

https://hygall.com/589226653

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2024.03.29 00:58

-코어 1도 없음.(물치실에서 이렇게 코어없는 사람 첨 본다는 소리들음.)
-허리 안좋음
-무릎 관절 쪽 화끈거리면서 자주 아픔.

물영 할까 했는데 ㅅㅌ상 시간이 도저히 안날것같아서.. 이럴때는 뭐하는게 좋을까ㅜ

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댓글 [16]

목록 수정 삭제

2024.03.29 00:59

ㅇㅇ

물영할 시간이 안되면 시간을 얼마나 낼수있는건지를 알려줘야지

[Code: 4dbb]

2024.03.29 00:59

ㅇㅇ

근데 본문만 봐서는 일단 재활치료를 해야할것같은데

[Code: 4dbb]

2024.03.29 00:59

ㅇㅇ

스트레칭부터 해야하는거 아녀

[Code: e9cb]

2024.03.29 00:59

ㅇㅇ

재활 pt?

[Code: 0164]

2024.03.29 00:59

ㅇㅇ

그정도면 ㅈㄴ약한 걷기 유산소+스트레칭부터

[Code: ff7f]

2024.03.29 00:59

ㅇㅇ

스트레칭

[Code: 1d10]

2024.03.29 00:59

ㅇㅇ

숨 천천히 다 뱉었을 때 배에 자연스럽게 힘들어가는거 느끼기, 데드버그

[Code: 5c75]

2024.03.29 01:00

ㅇㅇ

약간 빠르게 걷기부터

[Code: ae5a]

2024.03.29 01:00

ㅇㅇ

피티

[Code: 170f]

2024.03.29 01:01

ㅇㅇ

재활.. 일반pt는 생각도 하지마라

[Code: e606]

2024.03.29 01:01

ㅇㅇ

내가 무릎이 그 상태인데 그상태로 헬스하면서 중량 부담지우면 무릎통증 만성됨

[Code: e606]

2024.03.29 01:04

ㅇㅇ

물영왜 시간이안대는겨 ? 일정한 시간마다 운동가는게 불가능한거?? 그런거면 요가가 무난하지않나...

[Code: 7fa4]

2024.03.29 01:06

ㅇㅇ

스트레칭-> 맨몸으로 하는 전신근력운동 ->스쿼트를 무릎보호하는 니랩감고 자세부터 연습함 하체근육부터 일단 잡아야함 - >맨몸으로 상체운동 시작해서 덤벨중량까지(등 코어 운동)
등이 펴진 기본 몸 만들어놓고 하체 ->상체 순서로 만들어나가면됨

[Code: b87e]

2024.03.29 01:07

ㅇㅇ

걷기도 관절 안 좋으면 별로임 근육 없어서 제대로 걷는 법 모르거나 하면 더 안 좋아진다 내가 그랫음ㅎ 재활pt 같은 거 ㅊㅊ 혼자 운동하면 안 돼

[Code: a6a4]

2024.03.29 01:07

ㅇㅇ

맥길 big3라고 허리에 인생바친 박사가 만든 재활운동 있음 재활pt 받으면 그거 시킬거임 자세 바로 할 자신 있으면 영상 찍으면서 자세 체크하고 아니면 재활 pt ㄱㄱ

[Code: 0135]

2024.03.29 01:10

ㅇㅇ

다들 ㅋㅁㅋㅁ.... 생각보다 심각한 상태구만ㅜ

[Code: 0f46]

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