ㅃ아니 허리디스크가 있는데 코어는 없고 그럼 뭔 운동을 해야하냐

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2024.09.22 17:52
코어운동이라고 찾아보면 다 허리에 존나 무리가는 운동
디스크에 도움 되는 운동 찾아보면 운동이라기보단 스트레칭 정도.. 스트레칭 하면 통증은 확실히 없어지는데 결국 코어운동은 할수가없음 하고난 다음날에 금방 또 터질랑말랑 개아파와서
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댓글 [4]
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2024.09.22 17:53
ㅇㅇ
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빨리걷기
[Code: 59ff]
2024.09.22 17:54
ㅇㅇ
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바른자세로 많이 걸으면서 누워서 배 당기기정도 하는게 나음
[Code: 1269]
2024.09.22 17:55
ㅇㅇ
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그리고 사바사긴 한데 철봉매달리기 좋음 전체적으로 근력 강화해주면서 허리 압력은 줄여줌
[Code: 1269]
2024.09.22 18:11
ㅇㅇ
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걷기는 의사들이 디스크 환자한테 꼭 추천하고 데드버그 정도 어떰?
[Code: 1004]
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