해연갤 - 어트계획 이정도면 무난한거같지

https://hygall.com/594792197

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2024.05.23 12:11

한끼샐러드 나머진걍 양만좀줄이고..
한시간유산소에 근력 조금씩

크게 변화는 없으려나

https://hygall.com/594792197 [Code: 587b]

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2024.05.23 12:15

ㅇㅇ

전부 다 안하던거면 효과 엄청 날걸 특히 유산소 한시간 하면서 음식량도 줄이는거면

[Code: 8154]

2024.05.23 12:16

ㅇㅇ

과체중 이상이면 본문에 적힌 식단만 해도 살 겁나 빠짐ㅇㅇ 대신 작심삼일 ㄴㄴ 꾸준히 해야 됨

[Code: 44e8]

2024.05.23 12:18

ㅇㅇ

ㅅㅌㅁㅇ한데 내가 딱 저렇게 해서 n년간 중도비만에서 낮은 보통체중까지 내려왔고 살뺀 기간보다 더 오래 유지 중임

[Code: 44e8]

2024.05.23 12:16

ㅇㅇ

한끼 샐러드에 단백질이랑 탄수 좀 넣어주는게 좋을 듯? 고도비만~비만이면 저렇게 먹고 운동 한시간 유산소 근력 조금할 때 효과 있을 거구 과체중이면 좀 덜할 지도

[Code: 2b15]

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