https://hygall.com/598572135
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2024.06.29 17:39
가족 중 한명이 코로나 이후 꾸준히 살쪄서 짐 비만으로 나옴
막 먹어서 찐게 아니라 은은하게 식사량이 점진적으로 늘어서 살도 점진적으로 찜 ㅠㅠ
그래서 아침마다 운동하고 식단하는데 내가 보기엔 식단도 잘함
아침 ㄴㄴ
점심 일반식
저녁 어트식or쉐이크
나름 1년간 어트 했다 말았다 반복하는데 왜저렇게 안빠지는걸까.....
아니 병원 다녀왔는데 다낭성이니 갑상선이니 그런 질병 그런거 1도 없대ㅋㅋㅋ
1. 뭐든 꾸준히 좀 해라 두달 이상
2. 강도 문제임. 씨게 해라
3. 점진적으로 쪄서 그려. 좀 더 해봐
막 먹어서 찐게 아니라 은은하게 식사량이 점진적으로 늘어서 살도 점진적으로 찜 ㅠㅠ
그래서 아침마다 운동하고 식단하는데 내가 보기엔 식단도 잘함
아침 ㄴㄴ
점심 일반식
저녁 어트식or쉐이크
나름 1년간 어트 했다 말았다 반복하는데 왜저렇게 안빠지는걸까.....
아니 병원 다녀왔는데 다낭성이니 갑상선이니 그런 질병 그런거 1도 없대ㅋㅋㅋ
1. 뭐든 꾸준히 좀 해라 두달 이상
2. 강도 문제임. 씨게 해라
3. 점진적으로 쪄서 그려. 좀 더 해봐
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[Code: 3ec9]
2024.06.30 21:02
ㅇㅇ
1번은 1년간 어트하면서 두달 이상 지속을 못했다는 의미인건가? 근데 그럴 수 밖에 없는게 식단이 부실해 기초대사량 못 넘길 거 같은데 기초대사량 이상 먹어줘야 살 빠짐 인바디 체크해서 기초대사량부터 파악하고. 그리고 저렇게 먹으면서 어트하면 분명 입터져서 치팅이라는 명목으로 뭘 많이 먹게 됨 그러면 말짱 도루묵임 뭐 점쟁이도 아니고 어떻게 어트했는지 보이진 않지만 내 경우는 그랬음 그리고 운동도 강도 더 세게 해야됨 너튜버 ㅍㅂㄹ 채널에 고도비만 비만 과체중 에 따라서 어떻게 먹고 운동해야 하는지 조언주는 영상 있는데 그거 한 번 봐봐. 도움될거임
[Code: 2c29]
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