너튭 영상+무슨 아령들고 킥백같은거 하는 몇세트 모음이었는데 진심 팔뚝살 쭉쭉 줄어들고 어깨 펴지는게 한눈에 보이는 운동이었거든? n년 지나서 다시 하려고 찾아보니까 안 나온다 습헐ㅠㅠㅠ
너튜브 영상은 다행히 재생목록에 남아있어서 찾았는데 그 아령들고 하는 맨몸운동 세트가 기억이 안나네 아

스샷이라도 찍어둘 걸 습습




+영상은 이거임!!

펄럭 자막도 있죠 여기서 강도 올리고 싶으면 휴식시간 없이 계속 하거나 0.5>1키로 아령 드는 등 조금씩 무게 늘리면 됨



이다음에 아령들고 바닥이나 벤치에서 양쪽팔 킥백 각각 5×3이었나 10×3이었나 뭐 이런 세트 하라고 했던 걸로 기억함 하씨 일해라 내 머가리