ㅃ건강한 어트 어케 지속해야할지 모르겠다..

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2024.06.30 12:28
ㅅㅌㅁㅇ 마름어트이런거 아니고 ㄹㅇ 건강문제로 한 7키로 정도 빼야되는데 진짜 존나 어렵다
혼자 운동이랑 식단하면서 꽤 많이 뺐었는데 계속 돌아오고 빼고를 반복해서 이젠 걍 지침ㅠ
근육이 없어서 그런가? 빠지는건 안쉬운데 찌는건 진짜 졸라 쉽게 찜 ㅅㅂ 피티같은걸 받아야하나 미치겠음 진심
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댓글 [10]
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2024.06.30 12:29
ㅇㅇ
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ㅇㅇ 근육이 문제임. 그리고 걍 저속노화 평생한다는 마음가짐 ㄱㄱ
[Code: b60e]
2024.06.30 12:30
ㅇㅇ
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근력운동 1도 모르면 피티받는게 좋긴함
아니면 필테라도 ㄱㄱ
[Code: 961f]
2024.06.30 12:30
ㅇㅇ
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다낭성 이런거면 ㄹㅇ 전문가 조언 받아도 빠질까말까함... 그리고 진짜 쭉 유지되는 체중감량을 원한다면 일단 체중 자체는 올라가는거 감안하고 근육 먼저 붙여야됨
[Code: 7b84]
2024.06.30 12:33
ㅇㅇ
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킬로수 보지 말고 한 n개월에 한번씩 인바디로 체지방량만 보고ㅇㅇ 빠르게 무게 내리는 방식은 무조건 근육 반 지방 반 깎아내는거라서 식단이나 운동 멈추는 순간 몸이 다시 영양분 최대로 끌어들이고 쌓음
만약 지금 무게가 3이라면 일단 근육 붙여서 4로 만들고 거기서부터 지방을 깎아서 다시 3으로 만드는 방식으로 가야 유지됨
[Code: 7b84]
2024.06.30 12:31
ㅇㅇ
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근력 운동 하고 당 줄이면 됨
[Code: 0f7d]
2024.06.30 12:31
ㅇㅇ
ㅇㅇ 근육 없어서 칼로리 소모를 못 하는 거 근력운동 ㄱㄱ 피티 받고 기구 사용법 익히고 해라
[Code: c7ec]
2024.06.30 12:32
ㅇㅇ
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이유를 알고있으니 근육을 키우자
[Code: ae5d]
2024.06.30 12:34
ㅇㅇ
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건강이유로 하는거면 더더욱 근력 올려야함 근육운동 처음이면 피티 받으면서 너한테 맞는 자세 근육 사용법 익히는거 나쁘지 않음 ㅇㅇ
[Code: 1f18]
2024.06.30 12:35
ㅇㅇ
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근육량 표준이상 만들자
[Code: 6999]
2024.06.30 12:41
ㅇㅇ
운동하고 근육 키우고 해도 결국 요요오는 사람이 대부분인거보면 결국 생활습관 식이습관 교정이 제일 중요한거같음 내가 죽음어트하고있다는 사실도 잊을만큼 그냥 평소대로하고 조금 덜먹고 많이 움직이고
[Code: 948e]
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