https://hygall.com/594377032
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2024.05.19 01:20
예를 들어 손톱 물어뜯는 버릇이 있다 하면 손톱을 물어뜯으려고 할때마다 무조건 손가락을 빤다 로 바꾼다거나 배도 안고픈데 자꾸 뭘 먹을때는 뭘 먹고싶다 할때 무조건 물을 마신다 이런거 또 야한동영상이 보고싶다 하면 무조건 인형을 쓰다듬는다 아니면 책을 한장 읽는다 이런거 어디서보니까 금연 성공한 사람이 담배 생각날때마다 물 마셨다더라고 그니까 행동을 다른 행동으로 치환하는거 쫌 좋은듯
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