해연갤 - ㅃ 달리기 속도 점점 올리려면

https://hygall.com/593839504

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2024.05.13 18:47

걍 달리는것만이 답인가?? 확실히 오르긴 했는데...
계속 하다보면 6"도 편하게 뛸 수 ㅇ??

https://hygall.com/593839504 [Code: 920d]

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2024.05.13 18:51

ㅇㅇ

그런데 빨리 뛰어야할 필요가 있어? 요즘 러닝 전문가들 다 페이스 낮추란 얘기하던데

[Code: d539]

2024.05.13 18:59

ㅇㅇ

마라톤 하게

[Code: 920d]

2024.05.13 18:58

ㅇㅇ

포인트 훈련 ㄱ 그냥 뛰면 되는게 아니라 운동 생리학에 맞춰 심폐기능 단련하는거라 기합넣고 걍 맨날 빠르게 달리기는 실력 안늘어

[Code: 5481]

2024.05.13 19:00

ㅇㅇ

포인트훈련이 전력 질주하고 쉬는거 열번하라는 그건가

[Code: e224]

2024.05.13 19:51

ㅇㅇ

아 말 잘못했다 포인트 + 장거리 유산소 섞는 양극화 훈련하면 되는건데 포인트는 짧게 속도내서 인터벌하면 됨

[Code: a644]

2024.05.13 22:04

ㅇㅇ

윗 붕 말처럼 포인트 훈련이랑 장거리 중저강도 섞어서 해야함. 잘 모르겠으면 나이키런클럽 앱에 마라톤 프로그램 있으니까 그거 쭉 따라가면 됨.

[Code: 5a1d]

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