운동 개열심히 하는데 웨 체지방률 31%나오는걸까

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2024.04.25 08:05
몸무게 정상임 싯빨...
운동 열심히 2년쯤 함... 주4
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댓글 [13]
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2024.04.25 08:06
ㅇㅇ
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식이..?
[Code: dae5]
2024.04.25 08:06
ㅇㅇ
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유산소부족...?
[Code: eb78]
2024.04.25 08:09
ㅇㅇ
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과자 음료수 자주먹는지 점검해보기..?
[Code: 8c00]
2024.04.25 08:13
ㅇㅇ
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안먹음ㅠㅋㅋㅋ 입도 짧음
[Code: 72cd]
2024.04.25 08:11
ㅇㅇ
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식이.... 그건 백퍼임.. 왜냐면 나도 알고 싶지 않았어
[Code: b1cc]
2024.04.25 08:13
ㅇㅇ
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식이랑 유산소
[Code: efc6]
2024.04.25 08:21
ㅇㅇ
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5만퍼센트 식이임
[Code: 18fa]
2024.04.25 08:26
ㅇㅇ
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ㄴㄱㄴ주3회5년하고 정상체중인데 체지방29%... 단거 안먹어서 식이도 뭐가 문제인지 모르겠고 스트레스야
[Code: 4279]
2024.04.25 08:34
ㅇㅇ
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입 짧다는거보면 오히려 운동량에 비해 영양소가 부족해서 지방 안내보내는 몸 된듯... 단백질 충분히 챙겨먹었냐
[Code: 07e1]
2024.04.25 08:41
ㅇㅇ
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더 잘먹어야하나...단백질을
[Code: 72cd]
2024.04.25 08:47
ㅇㅇ
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ㄷㅆ ㅇㅇ 너무 적은 영양소+너무 유산소위주 운동 <- 놀랍게도 마른비만 지름길임...... 신체 입장에서 보면 밥도 제대로 안주고 장비도 안 갈아주면서 계속 굴리기만 하는거라
유지보수에 에너지 많이 드는 근육은 녹여버리고 비상식량인 지방 더 많이 비축하면서 꽉 잡고 안놔주는거고 특히 식사시간 불규칙하면 더 심해짐
이미 n년 했고 많이 안먹는데 본문같은 상태라면 이럴가능성 존나높으니까ㅇㅇ 단기적으로 무게는 약간 늘어나더라도 일단 단백질 그램수 맞춰먹으면서 근력해서 근육부터 붙이는게 나음
[Code: 07e1]
2024.04.25 09:23
ㅇㅇ
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근육 없으면 체지방률 안보는게 나음 윗댓말대로 자발적으로 너 몸 물질대사 셀프 조지기 중인거임 몸은 계속 운동으로 자극들어오는데 영양은 안들어오니까 비상사태인것.. 지방이 잘 쌓는 몸으로 바뀌고 근육 없으면 4-5끼 먹으면서 잠 잘자고 무게쳐야함 그리고 지방 잘 쌓는 몸에서 지방 잘 쓰는 몸으로 바꾸는건 오직 저강도 유산소밖에 없음 저강도 유산소 최소 1시간 매일 + 탄단지 맞춰서 많이 먹기 + 근력하면 됨
[Code: 244b]
2024.04.25 09:24
ㅇㅇ
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운동하면 먼저 운동생리학부터 알아보고 너 몸 어떤식으로 돌아가는지 공부부터 하고 운동해 진짜 갖는 이상한 방법으로 자기 몸 돈이랑 시간들여서 망치는 사람 존많..
[Code: 244b]
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