해연갤 - 허리가 너무 아픈데 무슨 운동을 해야 할까

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2024.11.19 22:57

척추 협착이라고 하고 병원에선 심하지 않다고 함 ㅠ 약도 먹고 물리치료도 하고 있음
왼쪽 엉덩이로 방사통까지 왔는데 무슨 운동을 해야 할까
걷기는 꾸준히 하는데 고통이 없어지지는 않음 피티 받아볼까? 필라테스는 하다가 아파서 관둠 ㅠㅠ

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2024.11.19 22:57

ㅇㅇ

안전하게 물영부터 시작하는거 ㅊㅊ
처음에 재미없고 힘들어도 치료라 생각하고 버텨봐

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2024.11.19 22:57

ㅇㅇ

걷기… 오로지 걷기 뿐…

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2024.11.19 22:57

ㅇㅇ

Hundred years 허리인가보고 따라하기

[Code: 81fc]

2024.11.19 22:58

ㅇㅇ

재활피티 잘하는 곳 나쁘지 않음 병원에서 심하지 않다 한 정도면 괜찮을 거 같은데

[Code: 16bf]

2024.11.19 23:00

ㅇㅇ

재활피티 진심 추천
디스크 문제면 평영, 접영은 허리에 안좋은데 배울때는 건너 뛰기가 힘듦

[Code: feb7]

2024.11.19 23:15

ㅇㅇ

플랭크 해라 척추 재활로 유명한 쎄울대병원 정sun근 교수가 추천하는 운동임

[Code: e4bf]

2024.11.19 23:16

ㅇㅇ

Ebs에 귀하신 바디 허리 유툽 쳐서 함 봐봐
생활습관이나 수면환경도 집어주고 귀하신 바디 허리 리얼타임으로 검색하면 스트레칭이나 맨손운동 따라하기 좋게 리얼타임으로 나옴 난 도움 많이 됐음

[Code: 5cd5]

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