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2019.09.16 23:51
반년 바짝 조여서 뺀 후에 반년 유지+천천히 어트해서 2n키로 정도 감량했음. 지금은 몸무게보단 운동하면서 눈바디에 신경쓰는중이라 한두달전이랑 몸무게차이는 거의 안나거든.
근데 명절에 창조주 거의 한달반만에 보는데 멀리서 걸어오는거 보자마자 무슨일이냐며 깜짝 놀래키는데 성공했다ㅋㅋㅋㅋ

상하체 골고루 살이 분포되어있는 체형이라 딱히 어디가 더 잘빠진다 덜 빠진다 할 수 없을정도로 골고루 빠진 편인데 신체적으로 목이 좀 콤플렉스임.
약간 튜브형태로 살이 붙어있어서 살이찌면 겁나 짧고 둔해보이는 모양새를 가졌음ㅠㅠㅠㅠ
살이 빠져도 목 둘레는 줄었지만 길어졌다는 기분은 딱히 못느꼈을 정도로 짧뚱하길래 팔,상체 운동과 함께 승모근 스트레칭을 해보기로 했다.
결과적으론 거의 두달간 하루도 안빠지고 운동했더니(격한 운동이 아니어서 매일해도 괜춘했음) 눈에 띄게 상체 모양이 변하더라ㅠㅠㅠ

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비포에프터로 그려본건데 쇄골이랑 목, 어깨라인이 완전 달라짐. 아직 일자 어깨정도된건 아니고 신체적 한계때문에 그렇게 되기도 힘들겠지만 지금 상태로도 매우 만족하고있다ㅠㅠㅠㅠ
예전엔 목 모양때문에 어떤 목걸이를해도 조커한거 같아서 못하고 다녔는데 이번에 은목걸이도 하나 장만함ㅋㅋㅋㅋ
저 튜브목이 창조주 닮은거라 은근 미안해하시고 신경쓰신부분이여서 이번에 보시곤 목이 왜 이렇게 길어졌냐며 엄청 좋아하시니까 괜히 뿌듯했음ㅋㅋㅋㅋ

혹시 목 어깨라인 운동하고 싶은 어트붕들 참고하라고 너튭 영상들도 첨부해본다.

팔 운동
https://you@tu.be/FbbmEzo9IIs
https://you@tu.be/2swcod5RYvU

팔스트레칭
https://you@tu.be/003EqaYwTUM

승모스트레칭
운동시작전 https://you@tu.be/4UhHQ2OxvFI
운동끝 https://you@tu.be/MRKgRMB5VSw

스트레칭은 둘다 유명한거라 아는붕들도 많겠지만 꾸준히하니깐 진짜 효과 쩔더라...팡고일시 내승모 다시 산처럼 솟아오름,
머라 끝내지... 어트붕들 다들 힘내자!
2019.09.16 23:53
ㅇㅇ
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팔운동도 같이 해야되는거야?
[Code: fb63]
2019.09.16 23:54
ㅇㅇ
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난 팔뚝도 빼고싶어서 같이했는데 승모근라인만 다듬고싶으면 스트레칭만해도 될듯
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2019.09.17 00:03
ㅇㅇ
주금어트 ㄷㄱ
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2019.09.17 00:04
ㅇㅇ
와 근데 진짜대단하다,,나붕은 언제 다빼냐ㅠ
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2019.09.17 00:04
ㅇㅇ
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팔+승모근 스트레칭 ㄷㄱ
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2019.09.17 00:04
ㅇㅇ
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승모근 스트레칭 ㄷㄱ
[Code: d1a9]
2019.09.17 00:13
ㅇㅇ
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승모근 스트레칭 ㄷㄱ
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2019.09.17 00:15
ㅇㅇ
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승모근 스트레칭 ㄷㄱ
[Code: c8c5]
2019.09.17 00:16
ㅇㅇ
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스트레칭 ㄷㄱ
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2019.09.17 00:18
ㅇㅇ
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승모근 조지기
https://youtu.be/4UhHQ2OxvFI
https://youtu.be/MRKgRMB5VSw
[Code: 9df6]
2019.09.17 00:19
ㅇㅇ
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아니... 들어가 보니 강1... 그 분이시구나... 내 하체를 때때로 조지신 분이네... 목도... 잘 부탁합니다....
[Code: 9df6]
2019.09.17 00:21
ㅇㅇ
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야진짜뭘해도될놈...
[Code: 42b9]
2019.09.17 01:01
ㅇㅇ
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목+어깨라인 승모근 스트레칭 ㄷㄱ
[Code: 57fb]
2019.09.17 01:12
ㅇㅇ
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스트레칭 ㄷㄱ
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2019.09.17 01:16
ㅇㅇ
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승모근+팔뚝 스트레칭 ㄷㄱ
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2019.09.17 01:29
ㅇㅇ
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승모근 스트레칭 ㄷㄱ
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2019.09.17 01:32
ㅇㅇ
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승모근 ㄷㄱ
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2019.09.17 01:48
ㅇㅇ
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승모근
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2019.09.17 07:58
ㅇㅇ
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승모근 ㄷㄱ
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2019.09.17 08:19
ㅇㅇ
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승모근 스트레칭 목길어지기 ㄷㄱ
[Code: 19b8]
2019.09.17 09:37
ㅇㅇ
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승모근 ㄷㄱ
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2019.09.17 10:41
ㅇㅇ
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승모근 ㄷㄱ
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2019.09.28 10:29
ㅇㅇ
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승모근 ㄷㄱ
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2021.02.13 17:56
ㅇㅇ
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어트 승모근 ㄷㄱ
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