ㅃ뇌과학자가쓴 과학적으로 우울증벗어나는법

https://hygall.com/312836688
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2020.08.05 08:11
책 사서 보고있는데
아직 목록밖에 안봤는데

체크리스트
감정에 이름표붙이기
신체증상 알아차리기
무익한생각 가려내기

운동하기
그냥 시작하세요 그냥 움직이세요
운동이 뇌에 미치는 유익한효과
운동을 쉽게하는비결 게임하듯 즐기세요
무엇을 하든 아무것도 하지 않는 것보다 낫다

수면위생점검 체크리스트
질 좋은 수면을 위한 준비

노력하지 않으면서 더 쉽게 잠드는법
침대에서 보내는 시간 제한하기 자극 통제하기

다른사람과 연결되기
개는 왜 이로운가
사회적지지강화
부정덕 인간관계식별 : 해로운 사람 가려내기
갈등해결

그럭저럭 괜찮은 결정 내리기
최선의결정보단 그럭저럭 괜찮은 결정
의사결정 전략

마음챙김
감정의 노예가 되지 않기 위해서

나쁜습관 가려내기
새로운 습관 만들기
나의 습관 트리거들
머릿속에서 들리는 작은 목소리

식습관 살펴보기


하. . . 목록만봐도 겁나 유익한것같은디 읽기가귀찮누
조금씩읽어야지
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댓글 [112]
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2020.08.05 23:22
ㅇㅇ
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뇌과학으로 우울증 극복 ㄷㄱ
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2020.08.05 23:30
ㅇㅇ
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다른사람과 연결되기 ㄹㅇ
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2020.08.06 00:25
ㅇㅇ
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ㄷㄱ
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2020.08.06 03:46
ㅇㅇ
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우울증 책 ㄷㄱ
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2020.08.06 05:17
ㅇㅇ
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우울증 책 ㄷㄱ
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2020.08.06 05:30
ㅇㅇ
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우울증 책 묺 ㄷㄱ
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2020.08.06 05:45
ㅇㅇ
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우울증 극복 ㄷㄱ
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2020.08.06 06:27
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우울증 극복 ㄷㄱ
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2020.08.06 10:02
ㅇㅇ
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우울증 극복 책 ㄷㄱ
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2020.08.09 23:02
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우울증 극복 책 ㄷㄱ
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2020.08.10 09:10
ㅇㅇ
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우울증 극복 책 우울할땐 뇌과학 실천할땐 워크북 ㄷㄱ
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2020.08.12 01:54
ㅇㅇ
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우울할땐 뇌과학 실천할땐 워크북 ㄷㄱ
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2020.08.12 14:35
ㅇㅇ
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우울 극복 ㄷㄱ
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2020.09.02 03:23
ㅇㅇ
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우울 극복 ㄷㄱ
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2020.10.08 20:57
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2020.10.17 02:32
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2020.10.18 22:48
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우울극복 ㄷㄱ
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2021.07.11 15:05
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2021.08.28 03:27
ㅇㅇ
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우울증 극복 책 ㄷㄱ
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2022.01.09 18:51
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2022.05.15 15:22
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2023.03.15 16:42
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우울증 극복 책 ㄷㄱ
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