ㅃ뇌과학자가쓴 과학적으로 우울증벗어나는법

https://hygall.com/312836688
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2020.08.05 08:11
책 사서 보고있는데
아직 목록밖에 안봤는데

체크리스트
감정에 이름표붙이기
신체증상 알아차리기
무익한생각 가려내기

운동하기
그냥 시작하세요 그냥 움직이세요
운동이 뇌에 미치는 유익한효과
운동을 쉽게하는비결 게임하듯 즐기세요
무엇을 하든 아무것도 하지 않는 것보다 낫다

수면위생점검 체크리스트
질 좋은 수면을 위한 준비

노력하지 않으면서 더 쉽게 잠드는법
침대에서 보내는 시간 제한하기 자극 통제하기

다른사람과 연결되기
개는 왜 이로운가
사회적지지강화
부정덕 인간관계식별 : 해로운 사람 가려내기
갈등해결

그럭저럭 괜찮은 결정 내리기
최선의결정보단 그럭저럭 괜찮은 결정
의사결정 전략

마음챙김
감정의 노예가 되지 않기 위해서

나쁜습관 가려내기
새로운 습관 만들기
나의 습관 트리거들
머릿속에서 들리는 작은 목소리

식습관 살펴보기


하. . . 목록만봐도 겁나 유익한것같은디 읽기가귀찮누
조금씩읽어야지
https://hygall.com/312836688 [Code: e32a]
댓글 [112]
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2020.08.05 08:11
ㅇㅇ
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오 뭔 책임? 책이름 무엇?
[Code: f594]
2020.08.05 08:12
ㅇㅇ
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우울할땐 뇌과학 실천할땐 워크북!
이게 그냥 책이랑 워크북이랑 따로있는데 워크북사셈. 워크북이 구체적인 방법 나옴. 체크리스트랑 표,스티커들도주고
[Code: e32a]
2020.08.05 08:32
ㅇㅇ
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우울할땐 뇌과학 실천할땐 워크북 ㄷㄱ
[Code: a4d9]
2020.08.05 16:28
ㅇㅇ
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우울할땐 뇌과학 실천할땐 워크북 ㄷㄱ
[Code: d983]
2020.08.05 08:14
ㅇㅇ
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워크북아닌 다른책은 이론? 이라해야되나 우울증의 과학적이론, 이유,사례 같은 거 써있고
워크북이 구체적인 실천방법책임. 헷갈려서 이론읽지말고 워크북 읽으세오
[Code: e32a]
2020.08.05 08:14
ㅇㅇ
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오 ㄱㅅㄱㅅ
[Code: f594]
2020.08.05 08:15
ㅇㅇ
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오 ㄷㄱ
[Code: cfab]
2020.08.05 08:12
ㅇㅇ
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일반인도 저거 하면 갓생 사는 수준인데
[Code: 918e]
2020.08.05 08:12
ㅇㅇ
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헐 책이름 뭐임??
[Code: b3e9]
2020.08.05 08:13
ㅇㅇ
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게으른일반인광광 ㅜㅜ못하겠아요
[Code: cfab]
2020.08.05 08:18
ㅇㅇ
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우울증 벗어나기 책 ㄷㄱ
[Code: f002]
2020.08.05 08:20
ㅇㅇ
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여름이라 존나 더워서 그런지 1도 움직이기 싫어서 붕침햎만 하게 됨ㅋㅋ
[Code: 3f5e]
2020.08.05 08:21
ㅇㅇ
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침대에서 벗어나기 ㄹㅇ임 평소에 걍 무력하면 낮이고 밤이고 일단 눕고 봤는데 그러면 몸이 침대를 자는 장소라고 생각을 안 한다 함... 요즘 웬만하면 의자에서 멍때리고 침대는 잘 때만 기어들어가는데 ㄹㅇ 수면어플 측정해보면 침대에 머문시간 n시간30분이면 수면시간 n시간15분임 ㅋㅋ 거의 바로 잠들수있음
[Code: 12fa]
2020.08.05 08:22
ㅇㅇ
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지우지 말아줘ㅜㅜ 목차만 봐도 유익하다
[Code: e4d6]
2020.08.05 08:24
ㅇㅇ
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오 감정에 이름표 붙이기 상담선생님도 이거 하도록 유도하더라고 김0하 작가 말대로 짜증난다고 하지 말고 이게 화가 나는 건지 분한 건지 억울한 건지 확실하게 하라고
[Code: 7362]
2020.08.05 08:25
ㅇㅇ
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워크북 ㄷㄱ
[Code: 4fef]
2020.08.05 08:26
ㅇㅇ
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워크북 건강한붕생 ㄷㄱ
[Code: 64c9]
2020.08.05 08:28
ㅇㅇ
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실천할땐 워크북 ㄷㄱ
[Code: 5a95]
2020.08.05 08:29
ㅇㅇ
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워크북 건강한 붕생 ㄷㄱ
[Code: b255]
2020.08.05 08:30
ㅇㅇ
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워크북 ㄷㄱ
[Code: 575d]
2020.08.05 08:33
ㅇㅇ
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우울 워크북 ㄷㄱ
[Code: f418]
2020.08.05 08:39
ㅇㅇ
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우울증 벗어나기 묺 ㄷㄱ
[Code: 9cb3]
2020.08.05 08:56
ㅇㅇ
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우울 워크북ㄷㄱ 쩐다
[Code: 6006]
2020.08.05 08:57
ㅇㅇ
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침대에 붙어있지 말라는 것도 막 거창하게 밖으로 나가라! 이런게 아니고 그냥 눈뜨고 일어나면 똑같이 누워서 폰을 하더라도 거실이나 부엌으로 나가서 해야한다고 함 한 장소에서 같은 일을 계속하면 그걸하는 곳으로 정해지기 때문에 우리 몸도 특정장소를 알아보고 거기에 맞게 대비해서 호르몬이나 면역체계가 다르게 반응함
[Code: 9146]
2020.08.05 09:00
ㅇㅇ
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우울증 묺 ㄷㄱ
[Code: 18e8]
2020.08.05 09:04
ㅇㅇ
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우울증 벗어나기 묺 ㄷㄱ
[Code: 6d12]
2020.08.05 09:04
ㅇㅇ
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우울증 묺 ㄷㄱ
[Code: 3a1e]
2020.08.05 09:06
ㅇㅇ
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우울증 벗어나기 묺 ㄷㄱ
[Code: a002]
2020.08.05 09:06
ㅇㅇ
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우울 워크북 ㄷㄱ
[Code: 884e]
2020.08.05 09:09
ㅇㅇ
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우울증 묺 ㄷㄱ
[Code: ccb8]
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