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2020.10.27 10:49
ㅇㅇ
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어트 열량 계산 ㄷㄱ
[Code: 486a]
2020.10.27 11:17
ㅇㅇ
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ㄱㅆ
식품군______교환단위_당질_단백질_지방_에너지
우유|일반__|_________|______|________|_____|_______|
_____|저지방|_________|_____|_________|____|________|
채소________|_________|______|________|_____|_______|
과일________|_________|______|________|_____|_______|
곡류________|_________|______|________|_____|_______|
어육|저지방|________|______|________|_____|_______|
_____|중지방|________|______|________|_____|_______|
지방________|_________|______|________|_____|_______|
합계________|____________|______|________|_____|_______|
[Code: 50a5]
2020.10.27 11:24
ㅇㅇ
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맨 막문단을 이용할 땐 이런 표를 하나 그려야 쉬움
제일 먼저 우유군을 1교환 단위 정해야 함 저지방우유를 먹으려면 저지방에 1, 일반 우유를 먹으려면 일반우유에 1을 체크하고 용양사협회의 식품 교환 단위당 영양가 표를 기반으로 계산하면 됨 하나 예를 들어서 일반우유를 먹는다면

우유|일반__|__1__|__10*1___|__6*1___|_7*1_|__125__|
_____|저지방|_____|__________|_________|_____|_________|
즉 용양사협회에 써있는 당질 단백질 지질 칼로리에 자기가 쓴 교환단위를 곱하면 되는 거임
이런 식으로 써 나가면 되는데,,사실
[Code: 50a5]
2020.10.27 11:32
ㅇㅇ
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사실 이것도 이미 나와있는 표가 있음,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ좀만 떠 먹여 주면
kcal/곡류군/저지방어육류/중지방어육류/채소군/지방군/우유군/과일군
1200/5/1/3/6/3/1/1
1300/6/1/3/6/3/1/1
1400/7/1/3/6/3/1/1
1500/7/2/3/6/3/1/2
1600/8/2/3/6/3/1/2
1700/9/2/3/7/4/2/2
1800/9/2/3/7/4/2/2
1900/10/2/3/7/4/2/2
2000/10/2/3/7/4/2/2
이게 성인 여성이 하루에 먹어야 할 최저~권장 섭취량임 남성은 2700이 권장섭취량인데 거기까지 쓰면 손가락이프니까 안 쓸래 저거 보고 식품 교환표 이용해서 식단 짜면 되고 식단은 아침,점심,저녁,간식으로 짜면 됨
[Code: 50a5]
2020.10.27 12:48
ㅇㅇ
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어트 계산 ㄷㅅ
[Code: 8fbf]
2020.10.27 13:44
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어트칼로리계산ㄷㄱ
[Code: 5256]
2020.10.27 13:48
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어트 에너지 계산 ㄷㄱ
[Code: 997f]
2020.10.27 15:34
ㅇㅇ
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어트 칼로리 계산 ㄷㄱ
[Code: ce98]
2020.10.27 22:20
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어트 에너지 계산 ㄷㄱ
[Code: 9a9b]
2020.10.29 01:15
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어트 에너지 계산 ㄷㄱ
[Code: 3867]
2020.10.30 01:32
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어트 에너지 계산 ㄷㄱ
[Code: ac3c]
2020.11.01 09:30
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어트 에너지 계산 ㄷㄱ
[Code: 8c6d]
2020.11.01 23:00
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어트 에너지 계산 ㄷㄱ
[Code: d3cc]
2020.11.03 23:45
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다이어트 하루 에너지 필요량 계산법 ㄷㄱ
[Code: ae87]
2020.11.14 10:55
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어트 에너지 계산 ㄷㄱ
[Code: 588a]
2020.12.02 03:23
ㅇㅇ
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어트 에너지 계산 ㄷㄱ
[Code: 4ccf]
2021.01.11 06:54
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어트 에너지 계산 ㄷㄱ
[Code: 16fc]
2021.02.24 19:19
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[Code: d55a]
2021.03.02 00:11
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다이어트 하루 에너지 필요량 계산법 ㄷㄱ
[Code: 26fd]
2021.03.02 13:29
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어트 식단 계산
[Code: f1ea]
2021.03.16 15:49
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에너지 계산 ㄷㄱ
[Code: 5b9f]
2021.06.04 11:45
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[Code: f855]
2021.06.10 22:52
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어트 식단 에너지 계산 ㄷㄱ
[Code: 540c]
2022.05.29 03:55
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탄단지 식단 에너지 계산 ㄷㄱ
[Code: fb9d]
2022.08.19 03:31
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어드 식단 에너지 ㄷㄱ
[Code: 83e8]
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