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2020.10.27 11:17
ㅇㅇ
ㄱㅆ
식품군______교환단위_당질_단백질_지방_에너지
우유|일반__|_________|______|________|_____|_______|
_____|저지방|_________|_____|_________|____|________|
채소________|_________|______|________|_____|_______|
과일________|_________|______|________|_____|_______|
곡류________|_________|______|________|_____|_______|
어육|저지방|________|______|________|_____|_______|
_____|중지방|________|______|________|_____|_______|
지방________|_________|______|________|_____|_______|
합계________|____________|______|________|_____|_______|
식품군______교환단위_당질_단백질_지방_에너지
우유|일반__|_________|______|________|_____|_______|
_____|저지방|_________|_____|_________|____|________|
채소________|_________|______|________|_____|_______|
과일________|_________|______|________|_____|_______|
곡류________|_________|______|________|_____|_______|
어육|저지방|________|______|________|_____|_______|
_____|중지방|________|______|________|_____|_______|
지방________|_________|______|________|_____|_______|
합계________|____________|______|________|_____|_______|
[Code: 50a5]
2020.10.27 11:24
ㅇㅇ
맨 막문단을 이용할 땐 이런 표를 하나 그려야 쉬움
제일 먼저 우유군을 1교환 단위 정해야 함 저지방우유를 먹으려면 저지방에 1, 일반 우유를 먹으려면 일반우유에 1을 체크하고 용양사협회의 식품 교환 단위당 영양가 표를 기반으로 계산하면 됨 하나 예를 들어서 일반우유를 먹는다면
우유|일반__|__1__|__10*1___|__6*1___|_7*1_|__125__|
_____|저지방|_____|__________|_________|_____|_________|
즉 용양사협회에 써있는 당질 단백질 지질 칼로리에 자기가 쓴 교환단위를 곱하면 되는 거임
이런 식으로 써 나가면 되는데,,사실
제일 먼저 우유군을 1교환 단위 정해야 함 저지방우유를 먹으려면 저지방에 1, 일반 우유를 먹으려면 일반우유에 1을 체크하고 용양사협회의 식품 교환 단위당 영양가 표를 기반으로 계산하면 됨 하나 예를 들어서 일반우유를 먹는다면
우유|일반__|__1__|__10*1___|__6*1___|_7*1_|__125__|
_____|저지방|_____|__________|_________|_____|_________|
즉 용양사협회에 써있는 당질 단백질 지질 칼로리에 자기가 쓴 교환단위를 곱하면 되는 거임
이런 식으로 써 나가면 되는데,,사실
[Code: 50a5]
2020.10.27 11:32
ㅇㅇ
사실 이것도 이미 나와있는 표가 있음,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ좀만 떠 먹여 주면
kcal/곡류군/저지방어육류/중지방어육류/채소군/지방군/우유군/과일군
1200/5/1/3/6/3/1/1
1300/6/1/3/6/3/1/1
1400/7/1/3/6/3/1/1
1500/7/2/3/6/3/1/2
1600/8/2/3/6/3/1/2
1700/9/2/3/7/4/2/2
1800/9/2/3/7/4/2/2
1900/10/2/3/7/4/2/2
2000/10/2/3/7/4/2/2
이게 성인 여성이 하루에 먹어야 할 최저~권장 섭취량임 남성은 2700이 권장섭취량인데 거기까지 쓰면 손가락이프니까 안 쓸래 저거 보고 식품 교환표 이용해서 식단 짜면 되고 식단은 아침,점심,저녁,간식으로 짜면 됨
kcal/곡류군/저지방어육류/중지방어육류/채소군/지방군/우유군/과일군
1200/5/1/3/6/3/1/1
1300/6/1/3/6/3/1/1
1400/7/1/3/6/3/1/1
1500/7/2/3/6/3/1/2
1600/8/2/3/6/3/1/2
1700/9/2/3/7/4/2/2
1800/9/2/3/7/4/2/2
1900/10/2/3/7/4/2/2
2000/10/2/3/7/4/2/2
이게 성인 여성이 하루에 먹어야 할 최저~권장 섭취량임 남성은 2700이 권장섭취량인데 거기까지 쓰면 손가락이프니까 안 쓸래 저거 보고 식품 교환표 이용해서 식단 짜면 되고 식단은 아침,점심,저녁,간식으로 짜면 됨
[Code: 50a5]
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