갠적으로 힙업 운동중에 이거 추천함

https://hygall.com/231909638
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2019.09.21 09:10
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힙업에 최고인건 모르겠고
이건 힙 측면 채워주는? 암튼 그런 운동에 최곤거 같음
옆에 움푹 들어가고 안이뻤는디 이 운동 하고 매끈해졌어
넘 힘들어서 뺐는데 하고 안하고 차이가 나붕은 넘 커서
할 수 없이 루틴에 다시 집어넣었는디 대만족 ㅋㅋㅋㅋ
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댓글 [59]
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2019.09.21 09:11
ㅇㅇ
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오옹 몇세트함??
[Code: f159]
2019.09.21 09:12
ㅇㅇ
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20x3 15x4 그날 다리 상태 따라 다르게 함 ㅋㅋㅋ
[Code: 27d5]
2019.09.21 09:12
ㅇㅇ
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ㄱㅅㄱㅅ
[Code: f159]
2019.09.21 09:11
ㅇㅇ
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와 맨땅에서 저걸하네 무릎아프다
[Code: 331e]
2019.09.21 09:11
ㅇㅇ
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이게 덩키킥인가뭔가 하는 그거구마잉
[Code: ffbe]
2019.09.21 09:12
ㅇㅇ
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아니여 파이어하이드런트여 ~~
[Code: 27d5]
2019.09.21 09:12
ㅇㅇ
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나저거존나좋아해 위로올리는거랑ㅋㅋㅋ
[Code: 10d0]
2019.09.21 09:14
ㅇㅇ
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22
[Code: 7c06]
2019.09.21 09:12
ㅇㅇ
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너무 힘듬ㅠㅠ
[Code: 4fb3]
2019.09.21 09:20
ㅇㅇ
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내일부터한다
[Code: 3216]
2019.09.21 09:21
ㅇㅇ
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아 저거 존나 힘들어서 마12 운동할때 빼고 그랬는데..좋은거구나.....다시 해야겠네 흑흑
[Code: e8a5]
2019.09.21 09:22
ㅇㅇ
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저거 허리안아프냐 나 자세가 이상해서 긍가 골반이랑 허리까지 아프던데ㅜㅠㅠ
[Code: e8a5]
2019.09.21 09:26
ㅇㅇ
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허리 똑바로 펴고 한거맞지? 난 하면서 허리랑 골반은 안아팠음 한번 자세를 다시 배에 힘주고 해봐! 나도 저거 첨 할땐 한쪽 다섯개도 울면서 함 ㅠㅠ 그래도 하다보니까 점점 늘더라 너 붕도 조금씩 늘려봐랏!
[Code: 27d5]
2019.09.21 18:24
ㅇㅇ
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저거 하다 허리가 아프면 자세에 문제가 있는거. 팔은 90도 각도로 땅에다 지지하고 허리를 제대로 고정해주는게 중요하다. 다리 움직일 때 허리도 같이 흔들리면 안됨.
[Code: 8be2]
2019.09.21 09:31
ㅇㅇ
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힙측면 채워짐?? 나도 그거 고민인데 해봐야겠다 ㅋㅁ
[Code: aa7f]
2019.09.21 09:51
ㅇㅇ
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오 이거 햎발힙업루틴에 있던거다
[Code: 92e5]
2019.09.21 10:31
ㅇㅇ
아 이거 존나 힘들어서 맨날 빼고 했는데 ㅠㅠㅠ 따흐흑 다시 해야 겠다 ㅠㅠㅠ
[Code: 3a57]
2019.09.21 10:38
ㅇㅇ
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[작성자가 삭제한 댓글입니다.]
[Code: 26cc]
2019.09.21 12:32
ㅇㅇ
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파이어하이드런트
[Code: 93ee]
2019.09.21 10:40
ㅇㅇ
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힙업 ㄷㄱ
[Code: 6e5f]
2019.09.21 10:54
ㅇㅇ
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힙업 ㄷㄱ
[Code: 441e]
2019.09.21 11:12
ㅇㅇ
아 이거 너무 힘들어..... 골반빠개지는 느낌나던데
[Code: 1f47]
2019.09.21 11:54
ㅇㅇ
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힙딥인가 그거 업애주는 운동임?
[Code: 16b4]
2019.09.21 11:55
ㅇㅇ
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힙업 ㄷㄱ
[Code: eb6f]
2019.09.21 12:07
ㅇㅇ
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움푹꺼진거 보기시럿는대 ㅋㅁ
[Code: 2b9f]
2019.09.21 12:15
ㅇㅇ
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저거 뿐만아니라 다른 중둔근 운동하는 붕들 골반 삐뚠상태인지 확인해가면서 해라ㅠ 자극점에 집중한다고 골반 신경안쓰면 힙딥 깊어지기만함...
[Code: 02fe]
2019.09.21 12:43
ㅇㅇ
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힙업 ㄷㄱ
[Code: 123b]
2019.09.21 12:58
ㅇㅇ
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힙업ㄷㄱ
[Code: 23bf]
2019.09.21 13:00
ㅇㅇ
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힙업 ㄷㄱ
[Code: fb07]
2019.09.21 13:03
ㅇㅇ
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엉덩이가 뒤에서 봤을때 사각형? 중간이 움푹꺼진 약간 모래시계?허리 부분을 채워준다는거지?
[Code: 9557]
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