일단 나는 집에 간장도 설탕도 식초도 없고 식단 챙기려고 하는 사람임 올리브오일 소금은 있음

인터넷에서 오리엔탈드레싱:칠리소스 1:1 정도로 섞으면 맛있다길래 저당소스 삼 <- 개편함 소스 재료 셋 이상이었으면 안 만들어 먹었을 듯

파스타면 듀럼밀은 단백질도 들어있다길래(면 100g 기준 단백질 10g 이상인 걸로) 그거 삼 냉파스타니까 얇은면이나 숏파스타 추천 <- 매번 물끓이기 귀찮고 덥자네 한봉지(500g) 다 삶음 오일에 버무려서 식히고 소분한 다음 얼림 저울 있으면 좋음

야채는 취향껏 <- 병아리콩 옥수수콘 양파 토마토 여러 가지 넣는 사람 많은데 난 다 귀찮고 향 있는 야채 싫어함 샐러드 믹스 중에 양상추/양배추만 있는 게 있길래 그거 사서 때려넣음

토핑도 취향껏 <- 새우 닭가슴살 훈제오리 소고기 등 먹고 싶은 걸로 올리셈 나는 프라이팬에 기름 생기는 거 싫어서 그냥 냉동 새우 물에 데쳐서(데치는 동안 렌지에 면 돌리고 야채 씻고 소스 제조) 먹음

차갑게 헹군 면을 소스랑 먼저 버무린 다음 다른 접시에 야채, 토핑과 따로 담는 걸 추천 같이 담으면 짜

이렇게 먹으면 야채 생각보다 많이 먹을 수 있고 면만 소분해 두면 준비 시간도 짧음 여름에 입맛 없을 때 ㅊㅊ