완전헬스붕은 아닌데 헬스초보붕들 단백질50 이상 뭘로 채우냐…

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2024.12.18 10:12
헬스 아니더라도 단백질 50이상은 챙겨야한다길래…
낫또 두유 닭가슴살 계란 단백질쉐이크 이렇게 돌려 채우는데 어캐먹어도 38정도 채워짐 ㅜㅜ
하루에 중복되게 ex) 두유2번
이렇게 먹는게 답인가 ?
근데 또 낫또나 두유 같은 콩들어간건 많이먹으면 자궁혹? 그거 위험있다해서
[Code: 78f9]
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