매일 기부만 하다가 개붕적 루틴 정착하게 만드는 제일 쉬운방법이 이거였음

러닝머신이건 마이마운틴이건 사이클이건 천계건 스텝퍼건 아크트레이너건 일단 한번씩 찍먹해보고 그중에서 나는 한놈만 팬다 하는 마음으로 한놈을 픽함

딱 40분동안 그놈을 매일탐 그러고 40분 지나면 상상용 워리어를 개크게 틀고 노래 끝날때까지 또탐

그러면 매일 유산소를 43분정도 하게됨

근데 말이 씨부랄 40분이지 때려죽여도 헬스장 가기 싫어 뒤지겠는데 가서 어케 40분을 타나여 초반에는 이지랄이 난단말임

그리고 태어나서 유산소 처음 해보는데 강도는 어캐해야되고 너튜브 헬짱들마다 말이 다 다르고 누구는 이캐하고 아니다 저캐해라 존나 어쩌란건지

그리고 일단 헬짱들 말은 들으면 안됨 헬스장 입구도 못오는 놈이 뭔 천계 30분을 타고 러닝 인터벌 어쩌구 절대 안됨 근육몬들 기준을 따르면 존나 빡세단 말이에여

제일 만만한 러닝머신 기준으로 예를 들면

일단 러닝머신에 탐 그러고 아무것도 건드리지말고 스타트만 눌러봄 그러면 굼벵이할애비가 어정거리는 속도로 바닥이 움직이겠지

그러면 그때부터 인클라인을 먼저 한단계씩 높여봄 진짜 개쌉초보는 3정도가 적당스 그이상올리다보면 어느순간 종아리가 주인 뒤질때 됐나 왜 안하던 지랄을 하냐 항의 들어옴

인클라인 경사도를 맞추면 그다음은 속도를 올리는데 이 속도를 손에 폰을 들고 은밀하게 햎질을 하던 웨브툰을 보던 영상을 보던 그런게 가능할 정도로만 딱 올림

그러고 그냥 폰하면서 40분을 보냄 그러면 이 셀프 나태지옥이 쪼매 할만해진단말임? 그러고 40분이 지나면 이제 상상용 노래를 틀고 속도를 엇 나 좀 빨리걷는걸? 하는 정도로만 걷고 노래한곡 끝나면 시마이 하는거

그러고 나면 땀도안남ㅋㅋㅋㅋㅋ이열 오늘 운동했는데? 하고 기분만 딱 좋아지는 정도임

그 상태를 최소 꾸준히 일주일에 4일은 반복하셈 그냥 서서 폰햎한다 생각하고 가라

그러고 일주일이 지나면 직전주에 했던거에서 속도를 딱 3만큼만 더 올림 3.0에서 시작했으면 3.3이 되겠지 그러고 다시 일주일 반복

그러고 그 다음주가 되면 속도는 똑같이 두고 인클라인 경사만 1을 올림

그리고 그 다음주가 되면 속도 다시 3올림

마지막 주쯤 되면 헛? 땀이 나다만것같은 느낌이 들것지 이게중요한게 아님 중요한건 방구석침대위에서 폰햎하던 놈이 죽이되건밥이되건 헬스장폰햎을일주일에 과반수 이상 했다는 사실임

여기까지 한달 끌고올 끈기라면 이제 슬슬 본인이 욕심이 남 근데 또 욕심난다고 뒤지게 빨리뛰고 이지랄하면 다음날 곡소리나고 나태지옥 샤따내릴 수 있기 때문에 내가 숨이 좀 가쁜걸? 하는 수준까지만 강도를 올리고 일주일을 보냄 그리고 그 다음주에는 쥐똥만큼이라도 무조건 강도를 조금 더 올림

그러고 정신차려보면 약 두달간 러닝머신을 내나름 뒤지게 팼다는걸 알 수 있음 그럼 이제 그때 너튜브 들어가서 헬짱들이 이래해라 저래해라 한걸 내 수준에 맞게 변형해서 적용시켜서 함 또 찍먹해보는거지 그러면 이제 휴대폰도 못만지고 러닝에 자연스럽게 집중하게된다

이 루틴에서 제일 중요한건 강도뽑고 땀흘리고 살빼는게 목표가 아니고 내가 어카던 헬스장에 나오게 하는거임 살랑살랑 산책수준이라도 헬스장에서 걷는게 목표임

뭐 가서 근력을 해야되고 어쩌고 하는데 그건 존나 나중일이고 내 최대목표는 우선 헬스장에 가서 최소 1시간은 시간을 보내는걸 몸이 체득하는거였음

이렇게 유산소 루틴잡고 꾸준히하다보면 헛 오늘 헬스장 안가서 좀 찝찝한데 가야겠지ㅜ? 하는 순간도 오게 되더라 춥다고 집에만 박혀있지말고 헬스장 러닝머신 위에서 폰보자