일주일중에 5번정도 가는데

가서 런데이 1회차하고 (인터벌로 25분정도, 인클라인 10맞춰두고 5로 걷고 6으로 뜀)

힙 어브덕션 한 3~4번째 칸 무게에 놓고 10회씩 3세트
안벅지 바깥허벅지 두 방향 다 30번씩함

그리고 그 발등에 바 같은거놓고 위로 올리는거 그거 10회 3세트하고 천국의계단 한 5분 걷고...팔 그 바 끌어내리는거 10회씩 3세트하고..

이렇게 하면 한 40분~50분 운동하는건데 너무 적게하나

정상체중이라 그냥 헬스장 가는 습관 들이는게 목적이라 체중감량같은거에 조급함은 없는데 너무 약하게 하나 싶어서 ㅎ...