https://www.popwork@@outs.com/angelina-jolie-workout-weight-loss/1/


출처는 여기고 운동 뭐하는지 상세히 보려면 가서 보는것을 추천 
트레이너 분은 거너 피터슨씨라고 제이로, 비누여사 등등 트레이닝 하는 헐리웃에서 엄청 유명한 분이신가봄.. 2013년 인터뷰라서 요즘도 젤리여신 이렇게 운동하는지는 모르겠지만 그냥 재미로 보면 될듯

기본적으로 젤리여신은 근력운동+유산소 같이 하는데 근력운동은 가벼운 중량으로 유산소는 빡세게 하나봐 

월요일은 다리 등 팔 운동
화요일 가슴 어깨 복근
수요일 다리 코어
목요일 다리 팔 복근 등
금요일 가슴 어깨 팔 복근

이런 식으로 프로그램을 짜는 것 같고 하루에 운동 10개(중량은 2.5~5키로정도)+30초간 줄넘기 까지 2세트에서 3세트 돌리고 45분동안 유산소 타는듯. 유산소는 15분씩 머신 2~3개를 돌린다고 함. 유산소는 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)으로 하는데 이게 포인트인듯.. 1분동안 뛰고 30초 걷고 이걸 10번정도 하면 유산소 15분 한세트 끝 그렇게 3세트정도 한다고.. 

툼레이더 찍을때는 8개월동안 거실에 샌드백이랑 파워 바(중량 칠때 쓰는 그 바 말하는 듯)를 갔다놨고 온갖걸 다 배워야했는데 발레(번지 발레라는거 보니까 플라잉 요가 같은거인듯), 축구, 무기 쓰는 법, 노젓기, 다이빙, 킥복싱, 칼 싸움 하는 법까지 배웠다고ㄷㄷ 위에 움짤이 복싱 배우는 젤리여신.. 너툽에 가면 툼레이더 트레이닝 풀영상이 있다! 20대 중반의 젤리여신은 그냥 아침으로 담배 한대 커피 한잔 하던 때라 영화때문에 몸 만들면서 고기 야채 두유 등 건강식으로 바꾸게 됐다고

솔트 준비할 때는 액션 시퀀스를 운동에 넣기도 했다고 함. 무에타이나 크라브 마가(여러 격투기술을 혼합한 현대 무술)를 운동에 결합시키기도 했다는 듯. 무에타이랑 크라브 마가는 솔트 준비 시작할때부터 배웠는데 일주일에 3~4일씩 2시간동안 배웠고 촬영할때는 주말이나 점심시간에 훈련 했다고.. 솔트 찍을 때 식단은 탄수70 단백질30 으로 하루에 최대한 4~5끼 먹는걸로 했는데 그래야 근력훈련을 하면서 살이 빠지지 않고 근육이 붙을 수가 있었고 몸이 꽤 많이 준비가 됐을 때 쯤에는 탄수/단백질 비율을 조정했다고 함. 군것질 금지 아예 안먹는거 금지 술은 주말에만 가능했다고 

젤리여신은 자기는 가만히 있는 스타일이 아니라서 요가는 취향에 안맞는데(I have no patience for yoga 라고 하셨음 졸커ㅋㅋㅋ) 말레피센트 찍느라 요가를 배웠어야했다고 한다.. 말레피센트는 날라다니니까 공중에서 버티는 코어 힘 때문에 요가를 배웠어야 했다고.. "근데 진짜 나는 것 같았다니까요!!(I really feel like I'm flying!)" 하고 신나게 찍으셨다고 한다 커엽ㅋㅋㅋㅋ