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남자도 몸더 두껍고 빠방하게 키우려고 

살 더 찌우고 그 상태에서 근력운동 존나 조져서 몸만다는거 => 벌크업 

여자도 더 탄탄하고 라인 두드러지게 몸매 빵빵하게 만들려고 

살 찌운다음에 근력운동 ㄱㄱ 하는거=> 벌크업 

대충 이 루틴 맞음?
2022.09.25 03:12
ㅇㅇ
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ㅇㅇ 근육크기를 키우려고 식단을 많이먹는다=벌크업
지방커트하려고 식단을 조절해서 먹는다=린매스업
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