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2019.06.13 21:34
나 엄청 운동부족 체력부족 됒됒붕인데
(-90정도?)
살빼려면 유산소먼저 해서 살을 어느정도 뺀다음에
근력운동을 시작해야하나
아님 유산소랑 근력을 병행해야하나?

근데 윱툽에 근력운동 치니까 어려워보이는데
내가 할수있을지모르겠다ㅠㅠㅠ 체력거지라...
2019.06.13 (21:35:52) 신고
ㅇㅇ
병행이 좋은데 진따 운동 1도 못하믄 유산소로 걷기나 달리기부터 시작해
[Code: 7cf9]
2019.06.13 (21:38:09) 신고
ㅇㅇ
ㅇㅋㅇㅋ 알겠음!!
[Code: 9825]
2019.06.13 (21:36:35) 신고
ㅇㅇ
나는 식이부터 좀 하고 스트레칭이랑 유산소 시작했었음
[Code: 365f]
2019.06.13 (21:38:07) 신고
ㅇㅇ
그리고 고나리하긴 싫은데 햎에선 몸무게-키(ex-100) 로 얘기 많이함..
[Code: 365f]
2019.06.13 (21:39:36) 신고
ㅇㅇ
ㅇㅋㅇㅋ 수정했음
[Code: 9825]
2019.06.13 (21:37:03) 신고
ㅇㅇ
둘다.. 쉬운거 찾아서 해 레베카복근 이런거말곸ㅋㅋ
[Code: 0cf9]
2019.06.13 (21:40:08) 신고
ㅇㅇ
ㅋㅋㅋㅋㅋ쉬운근력으로 찾아봐야겠다,,
[Code: 9825]
2019.06.13 (21:38:15) 신고
ㅇㅇ
그정도면 무조건 뛰는거도 무릎+발목 아작날수있음.. ㅅㅌㅁㅇ이지만 내가그랬으니까... 빨리걷기로 시작해도됨 아니면 사이클
[Code: fdf9]
2019.06.13 (21:40:49) 신고
ㅇㅇ
마져 뛰는거는못하겠더라 빨리걷기로 시작해보게씀
[Code: 9825]
2019.06.13 (21:50:24) 신고
ㅇㅇ
난 유산소 근력 이런 운동들은 잘 모르겠지만 하루에 아파트 계단 1층부터 맨 끝층까지 오르내리기 15번하고 걷기 30분씩 하니까 살 잘 빠지더라 혹시 시간 나면 이 운동도 한번 해 봐 붕붕아
[Code: 55ed]
2019.06.13 (22:00:53) 신고
ㅇㅇ
ㄱㅆ 5555마자마자 어떤모델이 계단오르기가 유+무산소운동이라고 그랬던거같음! 고마워해볼게!
[Code: 01fb]
2019.06.13 (22:09:56) 신고
ㅇㅇ
모바일
그정도 무게면 물영 어때? 달리기나 계단 오르기는 비추임. 자세를 바르게 한다고 해도 하중이 실려서 관절에 무리가ㅠㅠ
[Code: 51d3]